“스트레스받아서 살찌는 거 맞죠?” 식단 관리도 철저히 하고, 퇴근 후 피곤한 몸을 이끌고 걷기 운동까지 하는데 체중계 숫자는 요지부동입니다. 오히려 배는 더 나오는 것 같죠. 결론부터 말씀드리면, 환자분의 느낌이 맞습니다. 스트레스는 살이 찌게 만듭니다. 그것도 가장 치명적인 ‘내장 지방’ 형태로 말이죠. 직장 상사의 잔소리, 육아 스트레스, 팍팍한 살림살이… 우리가 매일 받는 이 스트레스가 어떻게 뱃살로…
피할 수 없는 회식, 굶는 게 정답일까? 직장인 환자분들의 가장 큰 고민거리 중 하나가 바로 외식입니다. “원장님, 집에서는 샐러드랑 두부 잘 챙겨 먹는데, 부장님이 회식 잡으시면 도루묵이에요. 회식 자리에 도시락을 싸 갈 수도 없고 미치겠습니다.” 사회생활을 하다 보면 고깃집, 중국집, 횟집 등 피할 수 없는 술자리와 외식이 생깁니다. 이때 “나는 다이어트 중이니까 안 먹어!”라며 분위기를…
“원장님, 저는 약 없이 운동으로 빼볼게요!” 진료실에서 혈압계 숫자가 150/90을 넘어가 혈압약을 권해드리면, 열 분 중 아홉 분은 손사래를 치십니다. “원장님, 혈압약은 한 번 먹기 시작하면 평생 못 끊는다면서요? 저 오늘부터 당장 살 빼고 덜 짜게 먹을 테니까 약은 진짜 안 먹을래요.” 환자분들의 두려움, 100% 이해합니다. ‘평생 약을 달고 살아야 하는 환자’가 된다는 심리적 저항감이…
“하루 2리터 물 마시기, 무조건 좋을까요?” 건강 프로그램에서 항상 하는 말이 있죠. “물을 하루에 2리터 이상 억지로라도 드세요.” 그래서 다이어트를 결심한 대사증후군 환자분들은 커다란 생수통을 들고 다니며 물을 벌컥벌컥 들이켭니다. 그런데 이상하게 소화만 안 되고, 몸은 더 붓고 피곤해집니다. 왜 그럴까요? 내 몸 상태를 무시하고 차가운 물을 한 번에 때려 넣는 습관은 위장을 차갑게 식히고…
“과일은 비타민이니까 살 안 찌는 거 아니에요?” 진료실에서 식단 상담을 하다 보면 정말 자주 듣는 레퍼토리가 있습니다. “원장님, 저는 빵이나 과자는 입에도 안 대요. 출출할 때 귤이나 포도 같은 과일만 조금 먹어요.” 정말 억울해하시지만, 저는 그때마다 단호하게 말씀드립니다. “차라리 밥을 한 숟갈 더 드시고, 과일을 끊으세요.” 우리는 어릴 적부터 ‘과일 = 건강식품’이라고 세뇌 수준으로 배워왔습니다….
수면제 한 알의 무거운 대가 “원장님, 어제도 뜬눈으로 밤을 새웠어요. 수면제를 처방받고 싶은데, 그거 먹으면 치매 온다면서요? 내성 생길까 봐 무서워서 못 먹겠어요.” 불면증은 대사증후군을 악화시키는 최악의 적입니다. (지난 73번 글에서 밤을 새우면 혈당이 어떻게 폭주하는지 말씀드렸죠?) 하지만 환자분들 입장에서는 향정신성 의약품인 ‘수면제’를 덥석 삼키는 것도 엄청난 부담입니다. 다음 날 아침까지 머리가 멍하고 몽롱한 ‘숙취…
자고 일어났을 뿐인데 피가 끈적해진다? “원장님, 저 어제 저녁 6시 이후로 물 한 모금 안 마셨거든요? 근데 오늘 아침에 공복 혈당을 재보니까 120이 넘어요. 기계가 고장 난 거 아닐까요?” 식단도 완벽했고, 야식도 안 먹었고, 심지어 저녁 먹고 계단 오르기까지 했는데 아침 혈당이 튀어 오르는 기현상. 대사증후군을 관리하다 보면 한 번쯤 겪게 되는 미스터리입니다. 기계는 고장…
날씨 핑계, 시간 핑계는 이제 통하지 않습니다 최근 대구 신매동에 클리닉 개원을 준비하며 건강 상담을 하다 보면, 운동을 못 하는 이유로 가장 많이 듣는 말씀이 있습니다. “원장님, 요즘 미세먼지가 너무 심해서요.”, “어제는 비가 와서 못 나갔어요.”, “퇴근하면 헬스장 갈 시간이 없어요.” 다 이해합니다. 현대인에게 시간은 금이고, 날씨는 변덕스럽죠. 하지만 대사증후군은 우리의 사정을 봐주지 않습니다. 날씨와…
건강검진 결과지, 혹시 ‘정상 B’에 안도하셨나요? “원장님, 저 술은 입에도 안 대는데 건강검진에서 ‘비알콜성 지방간’이래요. 간 수치도 조금 높다는데, 이거 오진 아닌가요?” 대사증후군 환자분들이 진료실에 오셔서 가장 많이 하시는 억울한 하소연입니다. 우리는 흔히 ‘간이 안 좋다 = 술을 많이 마신다’라고 생각합니다. 하지만 현대인의 간을 망가뜨리는 진짜 주범은 소주가 아니라, 우리가 매일 먹는 ‘달콤한 간식과 탄수화물’입니다….
안녕하세요! 지난 시간에는 우리 몸의 휴식 시간을 방해하는 ‘야식’의 위험성에 대해 깊이 있게 다뤄보았습니다. 식단과 생활 습관을 잡았다면, 이제는 정체된 대사 시스템에 활력을 불어넣을 차례입니다. 바로 ‘운동’이죠. 하지만 대사증후군 진단을 받은 분들이 가장 많이 묻는 질문이 있습니다. “그냥 매일 동네 한 바퀴 걸으면 낫는 거 아닌가요?” 과연 걷기만으로 충분할까요? 오늘은 대사증후군 탈출을 위한 ‘진짜 운동법’을…